9 نصائح للوقايه من الاصابه بمرض دوالى الساقين

ما هو مرض دوالى الساقين
إنتفاخ العروق الدموية في السيقان التى تسبب الكثير من الألم، ويمكن أن يجعل حتى بعض النشاطات الروتينية صعبة وغير مريحة.

وهو ضعف جدران وصمامات الأوردة السفلية من الجسم التي تحمل الدّم الصاعد إلى القلب.

تفتح الصمامات
باتجاه القلب وتمنع عودة الدم، فان ضعفت هذه الصّمامات تجمّع الدم في أوردة
الساقين السطحية، فتتسع وتتورم وترتفع عن سطح الجلد ويتغّير لونها الى
اللون الأزرق او الأرجواني ويصبح مظهرها مثل عروق الدوالي، أو خيوط
العنكبوت.

دوالى الحمل
وقد تظهر الدوالي أثناء الحمل في منطقة ما حول الشرج (البواسير) او في المهبل.

9نصائح للوقايه من الإصابة بعروق الدوالي

- إستعمال كريم مضاد للشمس يوميا.

2. القيام بالتمارين بشكل منتظم للمساعدة على جعل سيقانك أقوى وتحسين جريان الدم. مع التركيز على النشاطات التي تفيد السيقان.

3. المحافظة على وزن الجسم الصحي.

4. تجنب رفع الساق على الساق، ولكن أرفع القدمين معا على منضدة بمستوى الكرسي.

5. الحركة بشكل مستمر، وتفادى الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة.

6. تجنب الملابس الضيقة جدا. تفادى الأحذية ذات الكعب العال.

7. إرتداء جوارب مطاطية.
8. تناول الكثير من الالياف للمساعدة على منع الإمساك، الذي يمكن أن يسبب عروق الدوالي.
9 التقليل من الملح في الحمية الغذائية

» فيتامين د للوقايه من السرطان
» نصائح رمضانيه
» نصائح لمن يسرحون فى الصلاة
» نصائح من الوالد لولده
» نصائح رمضانيه متحركة